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            张文宏说要多吃牛奶补充营养,那么哪种牛奶最有营养?这一篇全部说透

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            • 来源:欧美变态另类残忍视频
              上海重大突發公共衛生事件應急響應級別已由二級響應調整為三級響應。不過,上海新冠肺炎醫療救治專傢組組長、復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏教授在疫情期間提出的很多觀點已經成為市民生活新習慣。比如他曾喊話:“一定要吃高營養,高蛋白的東西。每天早上準備充足的牛奶、充足的雞蛋。”
              可有部分市民提出,目前超市賣場裡的牛奶品種讓人眼花繚亂,哪種牛奶最有營養?不同牛奶之間的區別是什麼?
              為此,解放日報·上觀新聞記者采訪瞭乳業生物技術國傢重點實驗室的高級工程師,聽他們詳細分析不同種類牛奶的異同。
              真正的鮮牛奶:巴氏殺菌乳
              乳業生物技術國傢重點實驗室高級工程師任璐介紹說,根據國傢標準,牛奶可以分為3類:巴氏殺菌乳、滅菌乳和調制乳。巴氏殺菌乳必須100%使用生牛乳為原材料,滅菌乳可以使100%生牛乳或復原乳為原料;調制乳必須使用80%以上的生牛乳或復原乳為原材料。此外,市場上還有含乳飲料,通常情況下乳蛋白一般大於等於1.0%(乳酸菌飲料蛋白大於等於0.7%即可),但它們不屬於牛奶范疇,而屬於飲料范疇。
              巴氏殺菌乳和滅菌乳的原材料都可以是100%生牛乳,且國傢標準對牛奶中的蛋白質、脂肪等營養成分含量都有明確規定,那麼這兩種牛奶又有什麼區別呢?
              區別來自生產工藝。
              巴氏殺菌乳采用的是巴氏殺菌工藝,即使用相對較低的熱處理強度殺滅不良微生物和致病菌。通常,殺菌溫度在72至85℃,時間約15至20秒。同樣是巴氏殺菌,采用的殺菌熱處理強度越低,那麼保留住生牛乳中的活性物質就越多,比如乳鐵蛋白、免疫球蛋白等。換句話說,巴氏殺菌乳中除瞭蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質外,還有其他多種生物活性營養。
              巴氏殺菌工藝的熱處理強度(溫度和和時間組合)總體較低,所以巴氏殺菌乳的保質期有限,對運輸和存儲要求比較高。在市場上,消費者能看到的就是各種放在冷藏櫃裡的鮮牛奶,保質期在7至15天左右,部分產品更長些。
              “巴氏殺菌乳屬於人們常規理解中的‘鮮牛奶’,也是國傢標準明確的、唯一能稱之為‘鮮牛奶’的種類。”任璐表示,總體而言,巴氏殺菌乳的保存條件苛刻,生產端對奶源、加工和冷鏈運輸的要求也較高。
              但有消費者提出,為什麼同樣是巴氏殺菌乳,不同品牌甚至相同品牌的產品存在價格差異,而且差異不小?
              任璐解釋,這與生產企業采用的奶源和輔助工藝都有關。
              不同條件牧場、不同品種奶牛提供的奶源有差異,奶源差異也會影響牛奶的營養成分。雖然都符合國傢標準,但國傢標準中往往是下限。奶源好些的牛奶,蛋白質、脂肪、鈣等營養成分可能會高些,還可能會有別的營養差異。這都會造成不同巴氏殺菌乳的價格差異。
              還有,部分企業推出瞭“膜過濾”技術,即采用極細的陶瓷膜來過濾掉生牛乳中的細菌,這就使得企業在進行巴氏殺菌時,可以進一步降低殺菌溫度、保留更多的活性物質。由於活性物質是重要的營養成分,所以相關產品的價格可能更高。
              高溫殺菌乳不能叫“鮮牛奶”
              巴氏殺菌乳需要冷藏保存,但並非所有冷藏保存的牛奶都是巴氏殺菌乳,同樣冷藏保存的高溫殺菌乳就不能稱為“新鮮牛奶”。
              任璐介紹說,高溫殺菌乳是近年來市場上出現的新產品,目前國內對其生產工藝尚無明確標準,通常企業采用高於巴氏殺年輕的5老師中文版 菌工藝的溫度對生牛乳進行滅菌,然後采用超潔凈灌裝技術包裝及冷鏈運輸與存儲,其保質期可達14至20天。
              高溫殺菌工藝方便產品長途運輸,也能解決部分地區冷鏈物流不夠發達的問題。
              但是,由於高溫殺菌乳在生產中使用瞭較高的滅菌溫度,所以生牛乳中的活性物質會遭到破壞。“如果要比較蛋白質、脂肪等營養的含量,可能高溫殺菌乳不亞於巴氏殺菌乳;如果要比較活性物質,那麼高溫殺菌乳就比不上巴氏殺菌乳瞭。”任璐說。
              巴氏殺菌乳和高溫殺菌乳都放在冷藏櫃中,區分它們並不困難。她說:“高溫殺菌乳是不可以在包裝產品上標註‘巴氏殺菌乳’和‘鮮牛奶’的字樣,而是要老老實實地標註‘高溫殺菌乳’。”
              可以保存6個月,常溫奶中沒有防腐劑
              討論完需要冷藏的巴氏殺菌乳和高溫殺菌乳,再說可常溫保存的滅菌乳。
              滅菌乳在生產中通常對生牛乳采用137℃左右的高溫進行殺菌消毒,然後無菌罐裝。這樣一來,牛奶中無需添加防腐劑,也能在常溫條件中存放6個月不變質。在市場上,滅菌乳通常以利樂包、利樂磚、鉆石包等形式出現。
              同時,根據國傢標準,滅菌乳中允許添加奶粉。但生產企業必須在包裝上註明為“復原乳”,並標明添加的比例。
              同樣地,滅菌乳根據奶源地不同、蛋白質等營養成分高低,也會有價格差異。不過,隻要符合國傢標準的滅菌乳,都是含有蛋白質、脂肪、鈣等營養成分的。很多滅菌乳也會在包裝上註明各種營養成分的含量,消費者可以比較選擇。
              “如果一定要在巴氏殺菌乳和滅菌乳中選一種營養成分更高的,那麼我個人會挑選巴氏殺菌乳。因為鮮牛奶中的活性成分很有營養價值,而滅菌乳中幾乎沒有。&r在線三級電影dquo;
              都是牛奶,為什麼口味不一樣?
              巴氏殺菌乳、滅菌乳的原料都是100%生牛乳,而且巴氏殺菌乳不允許添加奶粉,那為何消費者會覺得不同產品的口味有差別?有時還能感受到部分產品特別香、特別濃鬱呢?
              任璐表示,造成口味差異的原因有很多種,包括奶源、奶種等。生產工藝也會帶來差異,“國傢標準對牛奶中的蛋白質、脂肪等營養成分做的是下限規定,即產品裡的營養成分必須達到相關規定。在實際生產中,企業可以根據需要調整部分營養成分的含量,超過國傢標準。”
              她進一步舉例說,通過低溫濃縮技術,可以減少生牛乳中的水分,那麼形成的產品可能更濃鬱;去除脂肪,那麼牛奶會顯得“淡”一些,市場上會有“全脂奶”“低脂奶”“脫脂奶”等不同種類,都與生產企業調整部分營養成分有關。
              還有消費者提出,為什麼以前牛奶煮熱後上面會有一層膜、現在卻很少見到?是不是意味著牛奶的營養少瞭?
              任璐說,這是消費者的誤解。牛奶上的“膜”其實是脂肪。眼下,牛奶在生產中會用到“均質技術”,可以理解成將牛奶中脂肪打碎,使其均勻地分散在牛乳溶液中,更易被人體吸收。脂肪被“打碎”瞭,自然就不容易形成“膜”瞭。
              調制乳:牛奶含量必須80%以上
              在國傢對牛奶進行的三大分類中,調制乳是最後一類。按照國標規定,需要使用80%以上的生牛乳或復原乳為主要原材料。調制乳可以采用各種殺菌方式生產,既有冷藏保存的,也有常溫保存的。同時,因為是“調制”,所以能添加各種食用成分,既包括奶粉,也包括不同營養強化劑,也包括可以調制產生不同口味。這類牛奶品種比較多樣,各具特色,消費者可根據自身偏好選擇。 我愛狐貍精
              不過,對於使用或添加奶粉生產的調制乳,必須按國傢標準在緊鄰產品名稱的部位標明“復原乳”或“復原奶”,以及添加比例。
              牛奶好,還是奶粉好?
              滅菌乳和調制乳中都可能含有奶粉,那麼有消費者問,要補充蛋白質,是選擇牛奶好還是奶粉好?
              奶粉是將生牛乳通過高溫噴粉生產,正如之前分析的,生牛乳中的活性營養成分不耐高溫,所以這種奶粉的營養價值更接近於采用復原乳加工生產的滅菌乳。
              不過,奶粉具有很強的功能性。很多生產企業會根據不同人群,如孩子、老人、孕婦等,在生產奶粉時添加特別的營養成分。所以從功能性的角度看,奶粉可能更適合特定人群。比如,建議3歲以下兒童飲用嬰幼兒奶粉,因為嬰幼兒奶粉企業將奶粉根據年齡分成“1段”“2段”“3段”,其中的差異就是根據不同年齡段孩子的生長需求,添加瞭不同的營養成分。
              此外,嬰幼兒奶粉還根據孩子對營養的吸收特點,調整瞭營養配比。奶粉生產企業會調整乳清蛋白和酪蛋白的比例,減少大分子酪蛋白,增加乳清蛋白,從而幫助孩子更好的吸收。“
              酸奶好還是牛奶好?
              除瞭各種牛奶和奶粉外,酸奶也是攝入蛋白質的重要選擇。那麼,將酸奶和牛奶比,哪一種更勝一籌?
              乳業生物技術國傢重點實驗室高級工程師應傑說,不能簡單地給出結論,而是要看消費者不同的需求。
              根據國傢標準,酸乳分為純酸乳與風味酸乳兩種。顧名思義,純酸乳是隻采用100%生牛乳為原料生產的,除此之外隻能使用保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌這兩種菌發酵。
              風味酸乳是采用80%以上生牛乳為原料,可添加糖、果蔬、谷物等其它食品配料或食品添加劑,經保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌發酵而成。
              通常,酸奶包裝上會有營養成分表,消費者可以對照營養成分表選擇產品。
              由於酸奶使用瞭乳酸菌發酵,在發酵過程中會分解生牛乳中的部分乳糖,所以對有乳糖不耐受情況的消費者來說,選擇酸奶能減少腸胃反應。
              不過,任璐補充說,目前在牛奶產品中,也有生產企業通過工藝升級,對生牛乳中的乳糖進行瞭處理,推出瞭”低乳糖“”0乳糖“巴氏殺菌乳或滅菌乳,它們也是乳糖不耐受群體的選擇范圍。
              針對市場上不同酸奶的價格、宣傳功能差異,應傑解釋,這是因為保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌還有不同菌株,不同菌株的作用不同,有的有助於調節腸道菌群,有的有益於消化,所以會有宣傳不同功能的酸奶。同時,生產酸奶的奶源也有區別,也是價格差異的原因之一。
              此外,針對”常溫酸奶能否有營養“這一問題,應傑表示,常溫酸奶和冷藏酸奶都含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣等營養元素,兩者的口感也類似,所以常溫酸奶也是有營養的。
              兩者的差異在於是否存在活性乳酸菌。常溫酸奶在生產時,采用瞭熱處理殺菌,滅活瞭乳酸菌,使菌種不會繼續發酵產酸,從而實現常溫保存。”但這並不意味著乳酸菌就不能發揮健康作用,因為保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌的代謝產物依舊保留在常溫酸奶中,即使是冷藏酸奶,對腸道發揮保健作用的也是這兩種發酵菌的代謝產物。而常溫酸奶中仍含有這兩種發酵菌的代謝產物,所以也有類似的保健作用。“應傑解釋。